治疗女性失眠的9方法 让你一觉睡到天光光

  逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致女性出现失眠。下面就给大家分享9个治疗女性失眠方法，让你一觉睡到天光光！

  1。不要去担心睡眠不足

  不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为

  “意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。

  2。不要强迫自己入睡

  若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。

  3。真的困了累了的时候再去睡觉

  不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

  4。不要老去看闹钟

  很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。

  5。睡觉前先暖身

  经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

  6。不要睡过头

  不要因晚上没事干就拼命睡，若这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

  7。健康的性生活

  性生活是能够在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活可以增进两人感情，让身体得到放松，而且对睡眠也有一定的好处。

  8。避免把酒精当作入睡的良药

  很多人认为睡前喝酒能够帮助睡眠，但事实上比较初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

  9。试着放弃午休

  若你有喜欢午休或打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你不妨试着把午休习惯戒掉，看看会发生什么。