失眠看什么科如何缓解

  失眠看什么科如何缓解?有很多医院有精神科这个可是，失眠是精神科常见病，给患者带来了不小的危害，为了避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，那么失眠看什么科如何缓解呢?下面就是具体分析。

  失眠看什么科如何缓解：

  一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

  二、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

  三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。

  四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

  五、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

  六、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

  七、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来比较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

  八、按摩头部。头部有很多穴位有助于睡眠，轻松的自我按摩有助于睡眠。

  九、足浴：使用中药足浴有助于周身气血运行，放松身心，促进安眠。

  失眠看什么科如何缓解?对于这一问题，大家一定要了解，因为失眠带来的危害具有普遍的危害性，想要摆脱疾病危害的发生，大家在把握了失眠看什么科如何缓解之后，还应该积极咨询相关医生的建议。