失眠多梦健忘如何保健

  失眠多梦健忘如何保健?失眠多梦健忘不是什么大毛病，但却真真切切的影响大家的生活，所以大家要正确的了解疾病，并且进行积极的治疗，还要知道失眠多梦健忘如何保健，这样才能够规避疾病危害的发生，那么失眠多梦健忘如何保健?

  失眠多梦健忘如何保健：

  1、运动

  每天30分钟的运动，可以提升睡眠品质，睡得更香沈。不过，如果你是晚上运动的人，比较好运动后3小时再上床睡觉，以免过度兴奋，反而睡不著。

  2、音乐

  睡不着的时候多听一听抒情的音乐，都说音乐是人类的精神粮食，当我们在非常愉快的时候，会一边唱着歌，一边手舞足蹈地跳着舞。当我们在感到郁闷时，忽然一支优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。

  3、睡前不喝咖啡

  晚上九点之后不能喝咖啡，咖啡会让你更加清醒，加剧失眠。

  4、香蕉

  吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

  5、热水脚

  睡前泡个脚会让你身心更加愉悦，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

  失眠多梦健忘如何保健?上述几方面是医生给出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然失眠多梦健忘危害及其严重，为了规避疾病危害的发生，大家在把握了失眠多梦健忘如何保健之后，还应该积极咨询相关医生的建议，医生会给大家制定适合自己的治疗方法。