导致女性失眠的5大原因 调理身体很重要

  生活工作的压力是不是让你晚上很难入睡，不管你有多累?你还是常在半夜醒来，在床上躺上几个小时，焦急地看着时钟?按理说，男人所面对的压力，要比女性大许多，那为何女性仍是那么简略失眠呢?想必这个疑问有许多人都想要知道，女性失眠患者要比男性患者多许多，这是为何呢?由于，女性的心里细腻，致使心思简略胡思乱想构成失眠。

  其实，失眠其实是一种常见的问题，所以大家也不用过度的恐慌。只要我们能及时的找出失眠的原因，就能对症下药治疗好失眠症，踏实的入睡。下面我们来看看女性失眠的原因有哪些?

  1、精力要素：

  女性细心、寻求完美、豪情较脆弱等性格，也使得她们更易发生失眠。女性性格一般趋于内向，情感更丰盛，对情感的领会也更细腻、敏锐，所以简略“多思多虑”，这些都成为致使女性失眠的诱因。

  2、躯体要素：

  失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病，一方面苦楚难忍，另一方面身体极度不舒服所以致使失眠。

  3、环境要素：

  环境的改动，女性的生理和心理素质比照脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的改动;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常活络、适应性差，环境一改动就睡欠好。

  4、化学要素：

  服用中枢振作药物可致使失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断体现--睡觉浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振作剂--咖啡碱，晚间饮用可致使失眠。酒精干扰人的睡觉规划，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反应致使失眠。

  5、激素分泌失调：

  女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的改动都会对睡觉构成影响。比如在孕期，刚初步怀孕1-3个月，由于体内黄体酮水平的增加使孕妇发生困倦感，夜尿次数增加，睡觉失调初步发生;怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡觉质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差。

  女性远离失眠有妙招

  女性失眠是一件很可怕的事，各种肌肤问就会接踵而来，还会影响我们的日常生活和工作。

  如何调理失眠问题，已经迫在眉睫!

  我们该如何从多方面调理失眠呢?

  一

  、首先安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

  二

  、另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

  三、

  睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

  四

  、定.水。安.神。皂是采用佛。经中记载的古方，以八。定.水、橄榄油

  、薰衣草精油、甘。油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当的助眠帮手。

  五、结合中医，适当的采用食疗或者推拿按摩：如血虚患者可以在每晚睡前喝下一杯红糖水，工作辛劳而导致过于兴奋者，可以适当喝点红酒，睡前可以泡脚按摩。

  那么对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，因为忧虑是失眠比较大的敌人。

  失眠是一种常见的症状，其实严格来说它也属于一种疾病。一般只要是疾病都需要进行治疗、调理以改善病情，失眠也不例外。只要正确的掌握好引起失眠的原因才能够的研究出对应的办法。

  失眠的症状有很多种，因为每个人的身体状况有所不同，因此即便是患有同种疾病，表现出来的症状也是不同的。